Abdos fessiers dos

Ce cours a pour but de stimuler les zones sur lesquelles la graisse se loge le plus (les abdos et les fessiers) et de renforcer les muscles du dos afin d’éviter les douleurs liées à certaines pathologies et à la vie de tous les jours (mauvaises postures, fatigue, stress…).

Il se décompose ainsi :

  • 5 ‘ min d’échauffement
  • 15 ‘ d’exercices d’abdominaux avec petits matériels : En gainage (travail statique), en relevé de buste et de bassin, en inclinaison latérales.
  • 15’ d’exercices de fessiers avec petits matériels : Squats, fentes, Flexions et extensions de jambes
  • 15’ de renforcement du dos avec petits matériels : Elévations latérales/Frontales, tirages horizontaux/verticaux, travail de gainage.
  • 10’ de relaxation et d’étirements, afin d’évacuer les tensions musculaires ou articulaires et éviter les courbatures.

Ce cours d’Abdos/Fessiers/Dos sera adapté à chaque personne, en fonction des pathologies de chacun, du passé sportif et des objectifs à réaliser.

Bienfaits

  • Modelage et tonification de tout le bas de votre corps : cuisses, hanches, fessiers, abdominaux, taille et dos.
  • Bien-être, anti-stress
  • Détente entre collègues

Voir en ligne : Contactez-nous pour obtenir un devis